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Con la información adecuada, una buena comunicación y unas pautas de higiene simples, el sexo durante la regla no solo es seguro, sino que puede ser sorprendentemente placentero. A continuación te traemos la guía definitiva: científica, sensual y libre de mitos.
💢 Mitos y realidades del sexo durante la menstruación
- Mito: Es antihigiénico y poco saludable.
Realidad: Con precauciones básicas, no supone más riesgo que en cualquier otra fase del ciclo. - Mito: El deseo sexual disminuye.
Realidad: Muchas mujeres experimentan aumento del deseo debido a los cambios hormonales. - Mito: Es imposible quedar embarazada.
Realidad: La probabilidad baja, pero sigue existiendo riesgo, especialmente en ciclos cortos o irregulares.
Si buscas entender mejor tu deseo y el de tu pareja en todas las fases del ciclo, te puede ayudar complementar con nuestra guía sobre comunicación sexual en pareja.
📊 Datos científicos sobre el sexo con la regla
Lejos de ser una práctica minoritaria, el sexo en pareja durante la menstruación ha sido estudiado y normalizado en varias investigaciones:
- 38% de las mujeres declara haber practicado sexo durante la regla al menos una vez (Journal of Sexual Medicine, 2018).
- Más de la mitad reporta aumento de la excitación por fluctuaciones hormonales.
- La Mayo Clinic respalda que los cambios hormonales pueden intensificar la lubricación y la sensibilidad.
- Según la OMS, con medidas básicas de higiene y protección, no hay riesgos añadidos.
- Planned Parenthood indica que los orgasmos durante la menstruación pueden acortar la duración del sangrado y aliviar cólicos.
🧼 Higiene y comodidad en el sexo durante la menstruación
No se trata de eliminar el flujo, sino de crear un espacio cómodo, cálido y práctico. Aquí tienes varias opciones para disfrutar sin estrés:
- Usar toallas o sábanas oscuras para proteger la cama.
- Optar por ducha o bañera para reducir manchas y añadir suavidad a la experiencia.
- Preparar toallitas húmedas o paños tibios para después.
- Explorar copas menstruales diseñadas para el sexo, que permiten penetración sin flujo externo.
- Evitar lubricantes con fragancias si la zona está más sensible.
Para complementar el ambiente, puedes apoyarte en técnicas sensuales descritas en nuestra guía sobre dirty talk en español o en juegos eróticos en pareja.
🛏️ Posiciones más cómodas para el sexo en pareja durante la menstruación
La clave está en elegir posturas que reduzcan presión abdominal y permitan controlar ritmo y profundidad.
- Cucharita: íntima, suave y con contacto piel a piel.
- Vaquera: la mujer regula profundidad y ángulo según su comodidad.
- Sentados frente a frente: ideal para conexión emocional y ritmo pausado.
- Sobre el borde de la cama: ligeramente reclinada, cómoda y con acceso fácil.
💗 Beneficios emocionales del sexo con la menstruación
- Refuerza la confianza y la intimidad emocional.
- Puede aliviar cólicos por la liberación de endorfinas.
- Mejora la lubricación natural.
- Aumenta la sensación de entrega y vulnerabilidad compartida.
- Rompe tabúes y normaliza el cuerpo real de la pareja.
🗣️ Comunicación: la base de todo
Para disfrutar plenamente del sexo en pareja durante la menstruación, es esencial hablar con claridad:
- Límites: qué sí y qué no apetece ese día.
- Preferencias: penetración suave, estimulación externa, caricias, masajes, juegos eróticos.
- Comodidad: temperatura, iluminación, posición.
- Consentimiento: siempre activo, respetado y libre.
Si no sabéis empezar la conversación, esta guía sobre comunicación sexual en pareja os puede ayudar.
❓ Preguntas frecuentes sobre el sexo durante la menstruación
¿Es seguro tener sexo con la menstruación?
Sí, siempre que haya higiene básica y protección si es sexo con penetración. No hay riesgos añadidos según la OMS.
¿Aumenta el deseo durante la regla?
En muchas mujeres, sí. Las fluctuaciones hormonales pueden elevar la libido y la sensibilidad.
¿Es normal sentirse más sensible?
Completamente. Algunas zonas pueden estar más sensibles y otras más receptivas. Ajustad ritmo y profundidad.
¿Puede haber embarazo?
Sí, aunque menos probable. En ciclos cortos o irregulares, la ovulación puede estar más cerca.
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