Contenido de este post
Fases del ciclo: cómo se mueve la libido
| Fase (días aprox.) | Hormonas/energía | Libido típica | Ideas para disfrutar |
|---|---|---|---|
| Menstrual (1–5) | Baja de estrógeno y progesterona | Variable: baja o sorprendentemente alta | Sesiones suaves, sexo durante la menstruación con higiene y posiciones cómodas |
| Folicular (6–12) | Sube estrógeno, más energía | En aumento | Exploración, juego con fantasías sensoriales, ritmo progresivo |
| Ovulación (13–15) | Pico de estrógeno/LH | Alta en muchas personas | Escenas más intensas, dirty talk, seducción activa, fotos/juegos de rol |
| Lútea (16–28) | Progesterona alta, posibles síntomas premenstruales | Irregular: días muy deseantes y otros de bajón | Masajes, sexo lento, comunicación clara sobre límites y autocuidado |
Ideas eróticas por fase (guía práctica)
Menstruación: placer sin tabúes
- Toallas oscuras, copa/disco menstrual si te sientes cómoda, ducha previa.
- Posiciones cómodas: cuchara, encima con control del ritmo.
- Foco en caricias, besos y sensorial: plumas, seda, temperatura tibia.
Fase folicular: curiosidad y juego
- Prueba sets fotográficos con fondos sencillos y luz natural.
- Descubre nuevos puntos con fantasías sensoriales en pareja.
- Salidas coquetas que alimenten la excitación anticipada.
Ovulación: magnetismo y atrevimiento
- Dirty talk dirigido a deseo y ritmo (preguntas y órdenes suaves).
- Escenas más activas y rítmicas; si te gusta, roleplay ligero.
- Registra qué estímulos disparan más tu excitación esta fase.
Lútea: calma, sensorial y cuidado
- Sexo lento vs. rápido según el día; prioriza comodidad.
- Masajes, respiración conjunta, pausas y contención emocional.
- Si hay sensibilidad mamaria o hinchazón, ajusta posturas y presión.
Cómo comunicar deseo y límites (sin cortar el clima)
- “Hoy me apetece más lento y sensorial.”
- “En esta fase disfruto más con masaje y besos largos.”
- “Si paramos un segundo, es para sentirlo mejor.”
Autocuidado que favorece la libido
- Sueño y estrés: dormir 7–8 h y bajar cortisol ayuda a la respuesta sexual.
- Movimiento: caminatas/estiramientos mejoran estado de ánimo y flujo sanguíneo.
- Hidratación y lubricación: ten a mano lubricante base agua o híbrido.
- Registro personal: anota 3 cosas: deseo (0–10), energía (0–10) y fantasía del día.
Checklist: alinear libido y ciclo menstrual en 30 días
| Día | Acción | Objetivo |
|---|---|---|
| 1–3 | Define límites y preferencias para la fase menstrual | Seguridad y comodidad |
| 4–7 | Plan sensorial (ducha juntos, masaje) | Reconectar sin presión |
| 8–12 | Explorar fantasías suaves y nuevos estímulos | Subir curiosidad |
| 13–15 | Escena más intensa con dirty talk y ritmo activo | Aprovechar pico de deseo |
| 16–20 | Alternar días de juego y descanso | Evitar saturación |
| 21–28 | Sexo lento, masajes, cuidados emocionales | Placer sostenible |
Preguntas frecuentes
¿Siempre sube la libido en ovulación?
No siempre. Es común, pero tu patrón puede ser distinto. Por eso es clave tu propio registro de libido y ciclo menstrual.
¿Es seguro tener sexo durante la menstruación?
Sí, con higiene y protección si hay riesgo de ITS. Inspírate en nuestra guía de sexo en pareja durante la menstruación.
¿Cómo lo hablo sin incomodar?
Usa frases cortas, en positivo y con deseo: “Hoy me excita más que…” o “Ahora quiero…”. Puedes apoyarte en dirty talk suave.
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